Mới nhất Tin nóng Media Magazine Infographic Tin ảnh

Những biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả

07:37, 22/02/2017

Bệnh thoái hóa khớp xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng tuổi càng cao thì tỷ lệ bệnh càng nặng và biện pháp phòng ngừa rất quan trọng.

Tập thể dục thường xuyên với tạ nhỏ trên tay để nâng cao sức chịu đựng cho xương và cơ.
Tập thể dục thường xuyên với tạ nhỏ trên tay để nâng cao sức chịu đựng cho xương và cơ.
Hạn chế đồ uống có cồn như bia, rượu.
Hạn chế đồ uống có cồn như bia, rượu.
Ăn nhiều trái cây có chứa nhiều Vitamin C như đu đủ, dứa, chanh, bưởi.
Ăn nhiều trái cây có chứa nhiều Vitamin C như đu đủ, dứa, chanh, bưởi.
Tránh ăn nhiều đồ ăn làm tăng mỡ máu.
Tránh ăn nhiều đồ ăn làm tăng mỡ máu.
Giảm cân nếu tăng cân vượt chuẩn. Đây là yếu tố quan trọng để tránh cho khớp chịu nhiều áp lực.
Giảm cân nếu tăng cân vượt chuẩn. Đây là yếu tố quan trọng để tránh cho khớp chịu nhiều áp lực.
Tránh các tác động mạnh, đột ngột và sai tư thế khi mang, vác, nâng, xách.
Tránh các tác động mạnh, đột ngột và sai tư thế khi mang, vác, nâng, xách.
Không nên đội nặng trên đầu.
Không nên đội nặng trên đầu.
Không nên có động tác vặn, bẻ cổ đột ngột khi thấy mỏi bởi những động tác này làm tăng thoái hóa đốt sống cổ.
Không nên có động tác vặn, bẻ cổ đột ngột khi thấy mỏi bởi những động tác này làm tăng thoái hóa đốt sống cổ.

(Theo VOV)